Por
Priscilla Silvestre
Outubro,
novembro e até mesmo dezembro são os meses em que as academias ficam saturadas,
com as pessoas desesperadas para fazer sumir as gordurinhas e, assim, não fazer
feio nas praias e piscinas. Porém, passou o carnaval e esta vontade exacerbada
de buscar um corpo bonito some. “É o estigma de ter a obrigação de se equiparar
aos demais. Mas com a correria e outros afazeres que a pessoa considera mais
importante, esta motivação acaba ou fica em último plano, o que é um erro, já
que não é um mês de academia que faz com que o corpo fique lindo. Para se ter
uma ideia, os exercícios de musculação costumam mostrar efeitos por volta de
três meses após o início”, explica a educadora física Mônica Pacheco.
Além de
esculpir o corpo, todos devem ter em mente mais uma benefício em malhar: os
resultados para a saúde. Embora esta ajuda não seja lá grande emoção na hora de
se encarar os halteres, os aparelhos e as aulas de body pump e abdominais, a
pesquisadora americana Laura Ten Eryck, que dedica sua carreira aos estudos de
como manter-se empenhado na malhação, diz algo como “ao invés de pensar que
você vai correr num parque ou na praia, pense que naquele momento você poderá
pensar na sua vida, ouvir uma boa música, ver gente bonita ao seu redor e que,
de quebra, ajudará no seu humor, devido à produção dos hormônios, além de
ajudar nos problemas relacionados à insônia”. Resumindo, ao invés de se focar
no suor que sua roupa e seu corpo vão ganhar após uma hora de caminhada e a dor
muscular do dia seguinte, pense no que você poderá fazer durante este tempo e
que não faria se não se dedicasse à atividade física.
Algumas
dicas que você pode seguir:
- Leve
alguém com você para caminhar no parque, correr ou na academia. Sempre um dos
dois estará mais determinado e “empurrará” o outro;
- Determine
dias para fazer exercícios físicos e, se possível, até o horário. Assim você já
risca a agenda naquele período e seu cérebro assemelha aquilo como um afazer do
dia;
- Ouça
música durante a malhação. Pegue seu MP3, Ipod ou o que for, prepare uma seleção
de canções que você gosta muito e sempre leve com você. Na empolgação da música
você também acelerará a vontade de malhar;
- Mude as
aulas aeróbicas para não enjoar de determinado tipo. Escolha fazer dança numa
segunda, body jump na quarta e yoga na sexta. Mesmo que não conheça a aula, arrisque
e a faça, porque talvez possa descobrir mais uma modalidade que te agrada;
- Ao
andar de esteira escolha um local que você possa ver a movimentação das pessoas
e se tiver televisão dê início à caminhada assim que a novela, seriado ou
telejornal de sua preferência começar. Você nem sentirá o tempo passar.
