Muitas pessoas começam o ano com a promessa de pegar pesado na malhação,
mas ao retornar à prática das atividades físicas alguns cuidados devem ser
tomados. Quando se inicia o ano é comum os alunos voltarem ao treinamento com
um espírito de pura ansiedade. Eles acreditam que em pouco tempo podem
compensar os períodos de ociosidade e, principalmente, a fartura de alimentos típica
das festas de final de ano.
Para o educador físico Luiz Carlos Mazza Filho, da Academia Equilíbrio
ABC, este é um grande equívoco e cabe ao professor, quando possível,
identificar esse comportamento e orientar os alunos para as atitudes corretas
durante os primeiros dias de treinamento.
Após uma semana ou mais sem a atividade física não se deve valer do
mesmo ritmo logo de imediato. “É bom lembrar que quando ficamos parados e os
músculos param de receber os estímulos do treinamento é inevitável o retardo
das capacidades funcionais do organismo, ou seja, acabamos perdendo aquele
pique e a força para treinar”, explica Luiz Carlos.
Quando o aluno volta à academia, ele deve fazer um reconhecimento
inicial das suas capacidades atuais e, junto com o professor, determinar os
exercícios e as cargas mais indicadas para aquele momento. A frequência pode
ser a mesma determinada anteriormente.
Se os limites do corpo nestes instantes iniciais forem respeitados, além
de reduzir as chances de desenvolvimento de uma lesão, o corpo acaba se
readaptando mais rápido.
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